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博鱼体育最新官方入口边追剧边瘦身的减肥动作燃烧腿部脂肪拥有纤细
浏览: 发布日期:2021-10-10

  博鱼体育网页版不过对于很多女孩子来说也是喜欢追剧追综艺的,为了不影响你追剧,或者让你运动可以坚持下去不觉得累,大家可以运动与追剧同时进行,下面四个动作是非常好的。动作一:

  首先侧身躺在瑜伽垫上,之后一只手支撑头部,另外一只手支撑身体,双腿做屈膝的动作,之后上下摆动腿部,这种方式可以很好的瘦腿,燃烧腿部的脂肪,左右腿交替做,每一边各做20个。动作二:

  保持第一个动作,但是注意腿部做伸直的动作,之后双手支撑身体,上半身做侧抬起的动作,之后双腿做屈膝蹬腿的动作,反复做,一边做30个之后换另外一边腿。动作三:

  保持一的动作之后一只腿保持不动,另外一只腿做抬起放下的动作,抬起的时候尽可能的到最高点,与另外一只腿保持90度,之后放下,反复做这样的动作,可以很好的瘦大小腿,一边做30个之后换另外一边。动作四:

  保持动作一的方式,之后一只腿交叉放在另外一只腿上面,之后下面的腿做抬起放下的动作,这个动作看似简单,其实可以加强锻炼的强度,让瘦身效果加倍。

  边追剧边瘦身的减肥动作,燃烧腿部脂肪,拥有纤细!建议上面的动作来回做,总共做三组,看似简单,其实是超级累的,可以很好的燃脂瘦身,坚持一周就可以发现惊喜,长期坚持腿又细又直。